만덕이

은근히 혈압이 올라갈 때, 약을 먹거나 병원에 가기도 애매할 때 지압으로 혈압을 조금 낮추거나 안정시킬 수 있는 방법은 없을까요?이번엔 혈압 관리에 도움이 될 수 있는 몇 가지 혈자리를 알려드리겠습니다.혈자리는 혈액 순환을 개선하고 긴장을 완화하여 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. ☆1. 내관혈(內關穴)위치: 손목 안쪽, 손목 주름에서 손가락 세 마디 정도 올라온 곳효과: 혈압 강하, 심신 안정, 소화 불량 개선지압법: 엄지손가락으로 5초간 지그시 누르고, 5초간 천천히 힘을 빼기를 5회 반복합니다. 2. 합곡혈(合谷穴) 위치: 엄지와 검지 사이, 움푹 들어간 곳효과: 혈압 강하, 두통 완화, 스트레스 해소지압법: 엄지손가락으로 5초간 지그시 누르고, 5초간 천천히 힘을 빼기를 5회 반복합니다...

나이가 들면 혈압이 오르는 것이 자연스럽다고 합니다.예전엔 정상혈압을 "90+나이" 라고 해서 자기나이에 90을 더해서 잡기도했는데,그러니까 30대는 수축기 혈압 120, 60대는 150 정도는 정상 범위로 보기도 했었지요.물론 지금의 세계 보건기구 기준에는 맞지 않아 대부분의 나라에선 채택하지 않고 있습니다. . 나이가 들면서 점차 혈압이 높아지는 이유는 무엇일까요? 혈관의 경직화: 나이가 들면 혈관이 딱딱해지고 탄력을 잃어 혈액 흐름이 원활하지 못하게 됩니다. 마치 물이 굳은 파이프를 흐르듯이 혈압이 높아질 수밖에 없습니다.혈관 내벽 손상: 노화와 함께 혈관 내벽에 손상이 생기고 콜레스테롤 등이 쌓여 동맥경화가 진행될 수 있습니다. 이는 혈관을 좁게 만들어 혈압을 상승시키는 주요 원인입니다.심장 기능..

잠을 푹 못자면 다음날 컨디션이 엉망이 되는 경험을 다들 해보셨겠지요?오늘은 잠, 특히 숙면이 우리 컨디션, 혈압 에 어떤 영향는 미치는지 알아봅시다. 깊은 수면(특히 비REM 수면의 3단계 또는 4단계)은 신체 회복과 재충전에 중요한 역할을 하며, 이 과정에서 혈압을 낮추고 심장과 혈관에 휴식을 제공합니다. 깊은 수면을 충분히 취하지 못할 경우, 여러 가지 이유로 인해 혈압이 올라갈 수 있습니다.첫째, 교감신경계 활성화: 깊은 수면 동안 교감신경계(스트레스 반응을 조절하는 시스템)가 휴식을 취하고, 부교감신경계(이완 상태를 조절하는 시스템)가 활성화됩니다. 그러나 깊은 수면이 부족할 경우, 교감신경계가 과도하게 활성화되어 신체는 긴장 상태를 유지하게 되고, 이로 인해 혈압이 높아집니다. 이는 신체가 충..