만덕이

등어리 복부 통증 완화 후기: 올바른 스트레칭과 온열 요법의 중요성 안녕하세요. 이전 글에서 등어리와 복부 통증으로 고생했던 경험과 그 원인을 찾아보고자 했던 과정을 공유해 드린 바 있습니다. 당시 해결 방법으로 스트레칭과 온찜질을 시도했지만, 기대와 달리 통증이 쉽게 줄어들지 않아 답답함을 느꼈습니다. 온찜질은 몸을 부드럽게 해주는 효과가 있었지만, 스트레칭만으로는 눈에 띄는 개선이 없었기 때문입니다. 통증 완화를 위한 첫 시도와 한계 처음에는 '아픔을 참아야 효과가 있다'는 생각으로, 예를 들어 몸을 뒤트는 스트레칭 시 통증이 느껴져도 조금 더 참고 한계까지 시도하는 방식으로 진행했습니다. 하지만 이런 방법으로는 통증 감소 효과를 보지 못했습니다. 전문가에게 물었습니다: 올바른 스트레칭 방법은? ..

설사를 만성적으로 하는 데는 몇가지 원인을 찾을 수 있습니다.보통은 찬 것을 먹으면 설사를 하는 경우가 있는데 원래 배가 냉(冷)해서 그렇다고 표현합니다.실제로 배를 눌러 보면 의외로 서늘한 경우도 있어요. 옛 사람들은 지금처럼 해부학이나 세포 같은 개념이 없었으므로 그저 우리가 가진 오감으로 병을 측정하고 유추하는 방법 밖에 없었었지요. 그래서 생각해낸 게 그럼 어떻게 이 냉한 것을 따뜻하게 할것인가 하는 것이었지요.거기에 쓰이는 약 들은 모두가 약간 맵거나 약성이 따뜻한 것들이었지요.그 대표적인 것 중 하나가 "건강(乾姜)"입니다. 건강은 생강을 햇볕에 말린것입니다.옛 사람들은 여기에다 백출,인삼, 감초를 더 넣고 꿀로 환약을 만들어 이중환(理中丸)이라 하였습니다. 이중환은 속이 냉한 사람에게 데우..

자율신경은 우리 몸을 스스로 제어하는 신경입니다.심박수나 호흡, 소화기능 까지 우리 몸은 거의 모두 자동조절 되도록 만들어져 있지요.달리거나 급한 상황에는 그에 맞게 또 휴식이나 잠을 잘때는 또 그에 맞게 몸은 그때 그때의 상황에 맞춰 조절됩니다. 그런데 가끔 그 조절이 실패할 때가 있습니다.가장 간단한 예가 갱년기의 여러 증상들입니다. 안면홍조, 체온조절 실패로 춥다 덥다를 반복하기도하고, 심하면 가슴이 두근거려 불안해 하기도하는 갱년기 증상들은 이런 자동조절 기능이 호르몬 변화로 잠시 잘 안돼는 경우이지요.이런 경우는 천천히 몸이 다시 리밸런싱 하면서 다시 균형을 잡는데 몇 달 혹은 몇 년이 걸리지만 질병으로 보기는 어렵습니다. 또 다른 케이스도 많이 있지만 질병인 경우는 드물고 다시 균형을 잡는데 ..

글루타치온은 우리 몸 속의 강력한 항산화 성분으로, 간장약으로 우리에게 잘 알려져 있지요.그런가 하면 피부 미용에도 다양한 효과를 가져다줍니다. 오늘은 피부미용 효과에 관해 알아봅시다.1. 피부 미백 효과:* 글루타치온은 멜라닌 생성을 억제하여 피부를 밝게 만들어줍니다. 멜라닌은 피부색을 결정하는 색소인데, 글루타치온은 멜라닌 생성을 억제하여 피부 톤을 밝게 하고 기미, 주근깨, 잡티 등을 완화하는 데 도움을 줍니다.* 특히, 흑색 멜라닌 대신 갈색 멜라닌을 생성하도록 유도하여 피부를 더욱 화사하게 만들어줍니다. 2. 항산화 효과:* 글루타치온은 활성산소를 제거하여 피부 노화를 방지합니다. 활성산소는 피부 세포를 손상시키고 노화를 촉진하는 주요 원인인데, 글루타치온은 이러한 활성산소를 제거하여 피부를 건..

글루타치온은 예전엔 싼 일반약이었는데 요즘은 아주 비싼 건강기능식품이 되었군요.오늘은 글루타치온(Glutathione)의 효과와 항산화 작용 기전에 대해 알아보겠습니다. 1. 글루타치온(Glutathione)이란? 글루타치온(GSH)은 **글루탐산(Glutamate), 시스테인(Cysteine), 글리신(Glycine)**이라는 세 가지 아미노산으로 구성된 강력한 항산화제입니다. 우리 몸의 모든 세포에서 발견되지만, 특히 **간(Liver)**에서 가장 높은 농도로 존재하며 **해독(Detoxification)**과 항산화(Antioxidant) 작용을 수행합니다. 2. 글루타치온의 주요 효능  1) 강력한 항산화 작용 활성산소(ROS)와 프리라디칼을 제거하여 세포 손상 방지 산화 스트레스를 줄여 노화 ..

약국엔 가글제가 다양하게 있습니다, 맛도 향도 성분도 다른 여러가지 상품들이 나오는데 오늘은 각 성분별로 미묘한 용도 차이를 한번 포스팅 해 보겠습니다.약국에서 판매하는 다양한 가글제는 성분과 용도에 따라 다음과 같이 분류할 수 있습니다. 1. 살균 및 소독 가글제:헥사메딘:주성분: 클로르헥시딘용도: 구강 내 세균 살균, 치은염, 구내염, 인두염 등 염증 완화, 치과 수술 후 구강 소독* 주의사항: 장기간 사용 시 치아 변색 가능성, 10일 이상 연속 사용 권장하지 않음  케어가글:주성분: 염화벤제토늄 용도: 구강 내 세균 살균 및 소독, 구취 제거* 주의사항: 과도하게 사용할 경우 구강 내 정상 세균층 파괴 가능성2. 구강 염증 완화 가글제:탄툼:가글주성분: 염산벤지다민 용도: 구내염, 인두염 등 구강..

예전에는 병원 문턱이 높아서 화상 정도(?)는 집에서 치료를 했었지요.요즘도 여러가지 좋은 치료제나 약들도 많이 나와서 가벼운 화상은 집에서 할 수 있어요. 화상 치료의 기본 방침.화상을 당한 부분은 세포가 순식간에 죽었기 때문에 세균의 감염이 아주 쉽답니다.그러므로 살균처리가 가장 중요합니다.그리고 더 이상 세균 등에 노출이 되지 않도록 잘 보호하는게 그 다음입니다.이 두가지만 잘 유지해 나아가면 새살이 돋아 데인 부위가 회복되는 것은 몸이 알아서 하게 되어있지요. 첫째 살균 및 드레싱 하기살균제나 생리식염수로 드레싱을 하는게 1차적으로 해야할 일이겠지요.식염수는 가벼운 경우에 할 수 있고 또 초기에 여러가지 이물질을 제거할 목적으로 씻어내는 역할 도 합니다.그러나 살균력은 포비돈이나 다른 살균제에 미..

은근히 혈압이 올라갈 때, 약을 먹거나 병원에 가기도 애매할 때 지압으로 혈압을 조금 낮추거나 안정시킬 수 있는 방법은 없을까요?이번엔 혈압 관리에 도움이 될 수 있는 몇 가지 혈자리를 알려드리겠습니다.혈자리는 혈액 순환을 개선하고 긴장을 완화하여 혈압을 낮추는 데 도움을 줄 수 있습니다. ☆1. 내관혈(內關穴)위치: 손목 안쪽, 손목 주름에서 손가락 세 마디 정도 올라온 곳효과: 혈압 강하, 심신 안정, 소화 불량 개선지압법: 엄지손가락으로 5초간 지그시 누르고, 5초간 천천히 힘을 빼기를 5회 반복합니다. 2. 합곡혈(合谷穴) 위치: 엄지와 검지 사이, 움푹 들어간 곳효과: 혈압 강하, 두통 완화, 스트레스 해소지압법: 엄지손가락으로 5초간 지그시 누르고, 5초간 천천히 힘을 빼기를 5회 반복합니다...

라이코펜은 강력한 항산화제이자 붉은색 카로티노이드 색소로, 주로 토마토와 수박 등에 함유되어 있습니다.제 개인적인 경험으로는 토마토를 먹으면 신기하게도 소변이 잘 나와요. 왜 그런지도 알아보고 함께 토마토의 유효성분인 라이코펜은 우리몸에 어떤 좋은점이 있는지 한번 알아 봅시다. 1. 라이코펜의 건강 효능 라이코펜은 다음과 같은 여러 건강 효능을 제공합니다:- 항산화 작용: 활성산소를 제거하여 세포 손상을 예방하고 노화를 늦추는 효과.- 암 예방: 전립선암, 유방암 등의 위험을 감소시키는 효과가 있다는 연구 결과.- 심혈관 건강: 혈관 건강을 개선하고 심혈관 질환 위험을 낮추는 데 도움.- 눈 건강: 황반변성 등 눈 질환 예방에 긍정적인 영향을 미침.- 피부 건강: 자외선으로부터 피부를 보호하고 피부 노화..

오늘 주제인 시카케어(SicaCare)는 실리콘 시트로, 흉터 관리에 효과적인 제품입니다. 다들 힘들어 하시는 사용법을 간단히 설명드리겠습니다.  1. 사용 전 준비 피부 세척: 시카케어를 사용하려는 부위를 깨끗이 씻고 물기를 완전히 제거하세요. 건조 상태 유지: 피부에 로션, 크림, 오일 등이 남아 있으면 접착력이 떨어질 수 있으니 사용하지 않도록 합니다.  2. 시카케어 준비 포장에서 시트를 꺼내 원하는 크기로 잘라주세요. 흉터 부위보다 약간 크게 자르는 것이 좋습니다. 제품의 보호 필름을 제거한 후, 끈적한 면이 흉터에 닿도록 부착하세요.  3. 부착 방법 흉터 부위에 평평하고 균일하게 밀착시킵니다. 주름이나 공기가 들어가지 않도록 주의하세요. 잘 부착되면 가벼운 압력을 가해 고정합니다.  4. 사..