숙취, 특히 구역질을 해소하려면

누구나 한때 술을 많이 먹게 되는 시절이 있습니다.

다음 날이 되면 온통 술냄새를 풍기며 다녀야 하는 것도 민망스럽지만 두통에 구역질 까지 나와 괴롭기 짝이 없지요. 이럴 땐 뭐 신통한 특효약이라도 있으면 하고 바래보지만 딱히 대책 없이 시간이 지나서야 겨우 정신이 돌아오는 경험들을 많이 하셨을 겁니다.^^

 

숙취는 알코올이 몸속에서 대사되는 과정에 중간물질인 아세트알데히드가 많이 쌓여서 생깁니다. 당연히 과다한 알코올 섭취로 간이 미처 처리하지 못한 이유로 생겨났지요. 이놈은 독성이 강해 신경과 위점막 간 할 것 없이 자극을 주는데 이게 숙취입니다.

 

술을 마시면 우리몸에 자연적으로 일어나는 일이 소변이 많이 나온다는 것인데 이는 다른 말로하면 탈수가 시작된다고 봐야합니다. 그래서 다음날 갈증이나고 소변이 안나오거나 아주 적게 나옵니다. 이런 수분을 보충해주기 위해 해장국을 먹기도 하고 시원한 토마토나 오렌지 쥬스 같은 것들을 먹기도 하지요. 구역질을 포함한 숙취를 해소하기 위한 방법들을 한번 찾아봅시다.

 

1. 수분을 보충합시다

• 구역질이 발생하면 몸이 탈수 상태일 가능성이 높습니다. 물이나 이온 음료를 조금씩 자주 마셔 위를 자극하지 않으면서도 수분을 보충하세요.
  • 따뜻한 물이나 생강차가 위를 안정시키는 데 특히 효과적입니다.
  • 이온 음료는 전해질 균형을 회복하는 데 도움을 줍니다.

2. 생강을 활용해 봅시다

• 생강은 천연 항구토제로 위를 진정시키고 구역질을 완화하는 데 효과적입니다.
  • 생강차: 생강을 얇게 썰어 따뜻한 물에 넣고 마십니다.
  • 생강 캔디: 생강을 씹거나 생강 캔디를 빨아먹는 것도 좋습니다.

3. 레몬 - 서양에서 주로하는 숙취해소법

• 레몬은 위를 안정시키고 소화를 돕는 효과가 있습니다.
  • 레몬 물: 따뜻한 물에 레몬즙을 짜서 마시면 구역질을 줄이고 알코올 대사를 돕습니다.
  • 꿀을 약간 추가하면 혈당을 보충하고 피로를 완화하는 데도 도움이 됩니다.

4. 과일 섭취

• 위에 부담을 주지 않는 부드러운 과일을 섭취하면 효과적입니다.
  • 바나나: 칼륨이 풍부해 전해질을 보충하고 위에 부담이 적습니다.
  • 수박: 수분 함량이 높아 탈수를 개선하고 위를 진정시킵니다.

5. 민트

• 민트는 위 경련을 완화하고 구역질을 줄이는 데 도움이 됩니다.
  • 민트차: 따뜻한 물에 신선한 민트 잎을 넣고 마십니다.
  • 민트 캔디를 먹는 것도 도움이 될 수 있습니다.

6. 소량의 음식 섭취하는 것도 방법입니다

• 공복이 구역질을 악화시킬 수 있으므로, 위에 부담을 주지 않는 음식을 소량 섭취하는 것이 좋습니다.
  • 크래커: 담백하고 소화하기 쉬운 음식이 위산을 중화합니다.
  • 죽이나 밥: 간단한 탄수화물은 위를 자극하지 않으면서 에너지를 제공합니다.

7. 따뜻한 해장 음료

• 콩나물국: 숙취 해소에 효과적인 아스파라긴산을 함유하고 있어 간 해독과 구역질 완화에 도움이 됩니다.
• 북엇국: 염분과 수분 보충 효과가 있어 구역질을 줄일 수 있습니다.

8. 차가운 공기

• 신선한 공기를 마시는 것도 구역질을 완화하는 데 도움이 됩니다. 실내에 있더라도 창문을 열어 환기하거나 산책을 해보세요.

9. 휴식 자세

• 옆으로 누워서 휴식: 등을 대고 누우면 구역질이 악화될 수 있으니 옆으로 눕는 자세를 유지하세요.
• 가볍게 상체를 세우고 앉아 있는 것도 도움이 됩니다.

10. 숙취 해소 음료

• 시중에서 판매되는 숙취 음료(컨*션, 여명*** 등)에는 간 해독 성분이 포함되어 구역질을 완화할 수 있습니다.
• 한방과립이나 드링크로 된 "오령산"류는 물만 넘어가면 토하는 심한 구토를 잡기도 하지요

피해야 할 것

1. 기름진 음식: 위에 부담을 주고 구역질을 악화시킬 수 있습니다.
2. 카페인: 커피는 위산을 자극하고 탈수를 악화시킬 수 있습니다.
3. 지속적인 음주(해장술): 알코올 대사를 방해하고 상태를 악화시킵니다.

 

결론

구역질을 완화하려면 수분 보충, 생강, 레몬, 민트 등 위를 안정시키는 자연 요법을 활용하는 것이 효과적입니다. 동시에 위에 부담을 주지 않는 가벼운 음식과 휴식을 병행하면 빠르게 회복할 수 있습니다. 상태가 심각하거나 구토가 지속된다면 전문의의 상담을 받으세요.