만덕이

잠이 안와서 술 한잔 하고 잤다고 말들을 많이 합니다.알코올은 많은 사람들이 사회적 활동이나 긴장을 풀기 위해 쓰는 소비재이지요. 미국 국립 알코올 남용 및 알코올 중독 연구소에 따르면 성인의 약 20%는 수면 보조제로 알코올을 사용하고 있답니다. 하지만 알코올이 불면증을 악화시킬 수 있다는 사실을 아는 사람은 그리 많지 않습니다.많은 이들이 와인 한 잔으로 편안함을 느끼고 쉽게 잠에 드는 경험을 하지만, 이는 단기적인 효과일 뿐입니다. 알코올은 신경계를 억제하여 초기에는 졸음을 유도하지만, 시간이 지나면서 수면의 질을 저하시킵니다. 알코올이 수면 패턴에 미치는 부정적인 영향을 이해하는 것은 건강한 수면을 위한 첫걸음입니다. 알코올이 수면에 미치는 부정적인 영향 1. 수면 구조의 혼란알코올은 처음에는 졸..

우리는 약을 먹으면 내 몸에 병이 나을 것이라고 생각을 하지만 약으로 내몸이 더 건강해질 것이라고 생각하지는 않습니다. 그렇지 않나요?병을 고치기위해 약을 먹는 것이고 병이 사라지고 나면, 내 몸을 스스로 일으켜 세워 더 튼튼하게 하는 일은 우리의 섭생입니다.즐거운 마음으로 잘 먹고 잘 놀고(운동) 하면 우리는 튼튼해진다는 말입니다. 이렇다면 약과 우리 몸과의 관계는 어떤 잇점과 단점이 있을까요?여기에 대해서 쓴 책이 있답니다, 미국의 약사 수지 코헨이 쓴 드럭머거(Drug mugger)라는 책인데 어떤 약이 어떤 순기능과 역기능이 있는지 자세하게 살펴 적어 놓았습니다. 오늘은 그중 대표적인 드럭머거 5가지를 함께 알아보기로 합시다. 1. 스타틴(Statins) 계열의 고지혈증약주요 사용 목적: 콜레스테..

친구들과 오랜만에 가덕도 산행을 했습니다.한 너댓 번은 이 산을 갔었던 것 같네요. 오늘은 대항 마을에서 연대 봉까지 가서 주욱 종주 하는 것과, 임도를 따라 천가초등학교로 내려오는 비교적 쉬운 코스 두가지입니다.대항마을에서 연대봉으로 오르는 산길은 예나 지금이나 변한게 없네요, 겨울이라 마른 풀들과 벗은 나무들이 바다를 보고 조용히 서있습니다. 숨이 턱에 차다 싶으니 이윽고 정상에 도착하였습니다. 멀리 거가대교가 흐린 날씨 속에 아련하게 보이고,  돌아다보니 남쪽으로 국수봉이 펼쳐집니다, 저기가 새 공항이 들어설 자리인가 봅니다. 산을 온통 갂아내고 바다를 메워 공항을 만든다니 정말 어마어마한 공사가 되겠네요.조금 이른 시각이지만 산 정상의 데크에 모여 모두 맛있는 점심식사를 합니다. 저녁에 맛있는걸 ..

다이어트에 대한 약은 많지만 살을 찌게 하는 약은 드물다.뭔가 열심히 먹는데도 살이 잘 안찌는 사람들을 보고 어떤 이는 부러워할지는 모르지만,정작 자신은 체중이 늘지 않아 고민인 경우도 있다.옛날 선조들이 이럴 때 쓰는 처방이 소건중탕(小健中湯)이다. 1. 소건중탕이란소건중탕은 어린이에게 빈용되는 처방인데 대체로 여윈 아이들이 타킷이다.옛날 사람들은 소화기관이 위치하는 곳을 중초(中焦)라고 일컬었으니,소건중탕은 이 중초를 건강하게 한다는 의미가 있다, 즉 다시말해 소화기능을 북돋운다는 뜻이된다. 2. 어떤 사람에게 쓸까?이 소화기관이 만성적으로 부진한 아이는 무엇 보다도 영양의 흡수가 부진한 까닭에안색이 노르탱탱하고 쉽게 피로해지며 따라서 짜증이나 신경질을 잘 낸다.또한 시시 때때로 이유 없이 배가 아프..

노인이 되면 참 여러가지로 불편한 점이 많네요, 우선 시력이 떨어져 작은 글씨가 잘 안보이니 불편하고요, 바람만 불면 눈물이 흘러대니 그것도 여간 불편한게 아닙니다. 오늘은 노인성 안구 건조증에 대해 한번 알아봅시다.1. 노인성 안구건조증의 주요 원인노인성 안구건조증은 여러 가지 요인으로 인해 발생합니다. 다음은 그 주요 원인입니다: - 눈물 분비 감소 :: 나이가 들수록 눈물샘의 기능이 약해져 눈물이 충분히 생성되지 않습니다. - 눈물 성분 변화 :: 눈물은 수분, 지방, 점액으로 구성되어 있는데, 노화로 인해 이 균형이 무너질 수 있습니다. - 환경적 요인 :: 건조한 실내 환경이나 전자기기 사용의 증가가 원인이 됩니다. - 질병 및 약물 :: 당뇨병, 류마티스 관절염 등의 만성 질환이나 특정 약물도..

오래 전에 처음 빈혈약이 나왔던 시절이 족히 4-50 년은 되었지 싶어요.아마도 종근당에서 나온 " 헤모구론"이란 약이 아니었나 싶네요.요즘 빈혈약은 병원에서 처방을 받아 쓰기도 하고 직집 약국에서 처방없이 구입할 수도 있어요. 빈혈약의 변천사는 흡수율의 역사라고 해도 과언이 아닐 것같습니다.처음 나왔던 빈혈약의 흡수율은 고작 10% 내외여서 흡수되지 못한 나머지 철분이 위장관을 통과할 때 위장에 부담을 주게되어 소화가 잘 안된다거나 변비 같은 문제가 생기기 일쑤였습니다.또한, 그 남은 철분이 위장관을 통과할 때 산화되어 검게 변하기 때문에 변이 까맣게 나와 놀라기도 했지요. 요즈음은 철분에다 여러가지 염기를 붙인다거나 단백질로 싸서 위장장애를 줄이고 흡수를 높인 제제들이 많이 나왔습니다.다음은 우리나라..

감기는 끝나가는데 목이 간질간질하며 마무리가 안돼는 경우가 있어요.기침약을 쓰기도 그렇고 그냥 두기도 마땅찮은 애매한 경우 어떤게 좋은 방법일까요? 첫째로, 간단하게 가래 삭히는 약인 거담제를 써 보는 방법입니다.주로 성분은 '아세틸시스테인' 이란 캡슐약 인데 가벼운 경우 잘 듣습니다.이 약의 역할은 가래를 잘게 짤라 배출되기 쉽도록 하는 작용이 있습니다.약국에서 처방없이 일반약으로 구입할 수 있습니다. 둘째, 그래도 잘 안듣는 경우 한방 과립제를 사용해 볼 수 있습니다.두가지 약인데요, 하나는 반하후박탕이고 다른 하나는 맥문동탕입니다. 1) 먼저 번하후박당을 써야 할 경우는 목이 간질간질한 증상이 있고 그래서 가래를 뱉으려하면 잘 뱉아지진 않지만 두세번 헛기침을 하면 작은 조각이 튀어나와 조금 나아집니..

오랜만에 모임에서 삼겹살로 파티를 했는데,그런데  어째 소화가 잘 안되는 일이 생긴다면 무슨 소화제를 선택하는게 좋을까요? 우선 크게 두가지로 갈립니다.첫째는 속이 턱 막힌 느낌이들면서 약간 복통이 오는 경우로 이른바  체한 것이고요.둘째는 과식을 해서 미처 소화액이 먹은 음식을 다 소화시키지 못한 경우 입니다. 첫번째 경우는 위벽이 자극을 받아 부어있는 경우라서 그냥 소화제로는 해결이 안되고위벽을 보호해주는 약이랑 부은 것을 좀 가라앉혀주는 요법이 필요합니다.여기에 대한 더 자세한 글은 링크를 참조하세요 (→링크) 두번째는 소화효소제가 필요한 경우인데요, 오늘의 주제에 해당되는 이야기입니다.소화제 중에서 삼겹살의 지방분을 잘 소화시키려면 "리파제"나 "판크레아틴" 성분이 많은 것들이 훨씬 효율이 좋겠지..

약국에 한방 소화제가 좀 여러 종류가 있어요.잘쓰면 즉시 효과를 보는데 잘 몰라서 그냥 소화제를 사 드시는 분이 많아요.오늘은 그 대표 선수 반하사심탕과 향사평위산 두가지를 한번 비교해서 알아봅시다. 1. 반하사심탕가) 내용 : 반하 황금 황련 인삼 건강 감초 등으로 이루어져 있습니다나) 핵심 포인트 : 이 약은 옛날 부터 체했을 때 쓰는 약입니다.키포인트는 명치 밑 오목가슴 있는 데에 뭔가 막혀있는 느낌이 있는 경우입니다.토하려 해도 토해지지 않고 내려가지도 않아 답답하여 까스활명수 같은 물약을 먹어봐도 잠시 뿐입니다."끅, 끅" 하면서 억지 트림을 하기도 하고 심하면 배가 아프기도 합니다.배를 위에서 부터 쓱 쓸어내려 보면 뭔가 덩어리 같은 것이 감지되는 경우도 많이 있어요.이런 경우엔 이 반하사심탕..

어줍잖게 딸꾹질이 나서 멈추지 않아 애를 먹는 경우가 있어요,딸꾹질이 어떻게 생기며 어떻게 하면 멈추는지 그래도 안돼면 무슨 약을 써야 할까요?딸꾹질의 원인딸꾹질은 횡격막(폐 아래에 있는 근육)이 갑작스럽게 경련을 일으키면서 발생하며, 경련과 동시에 성대가 순간적으로 닫히며 "딸꾹" 소리가 납니다.주요 원인:소화 관련 원인:너무 빨리 먹거나 많이 먹었을 때탄산음료나 알코올 섭취뜨겁거나 차가운 음식을 급격히 먹을 때신경 자극:스트레스, 긴장, 흥분 등 심리적 요인갑작스러운 온도 변화, 특히 사지가 냉해지는 상황은 딸꾹질을 유발하기 쉽습니다.자극 요인:매운 음식 섭취횡격막이나 인근 신경 자극의학적 원인:드물게 특정 약물 부작용, 신경계 이상, 위산 역류 등이 원인이 될 수 있습니다.딸꾹질을 멎게 하는 방법딸..