만덕이

요즘 새로 주목을 받고있는 카무트 효소는 고대 곡물 카무트(Kamut)에서 추출된 건강 보조제로, 소화 개선, 혈당 조절, 항산화 작용 등 다양한 건강상의 이점을 제공합니다. 카무트는 일반 밀보다 단백질, 섬유질, 비타민, 미네랄 함량이 높아 슈퍼푸드로 주목받고 있습니다.카무트의 기원과 역사카무트는 고대 이집트에서 재배되었던 곡물로, "코라산 밀"로도 알려져 있습니다. 20세기 중반에 미국으로 전해지며 현대적으로 재배되기 시작했고, 유전자 변형(GMO)이 되지 않은 상태로 보존된 자연 곡물로 각광받고 있습니다. 현재는 친환경 농업과 지속 가능한 식재료로도 주목받고 있습니다.카무트 효소가 제공하는 건강상의 이점소화 작용의 개선카무트 효소에는 소화 효소(아밀라아제, 리파아제 등)가 포함되어 있어 음식 분해와..

키 170인 성인 남자의 적정한 체중은 얼마일까? 키160인 성인 여자의 체중은 얼마가 적당할까?그 물음에 대략적으로 나마 답을 주는 것이 BMI 지수입니다. 이 BMI(Body Mass Index = 체질량지수)는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값인데요,예를 들어, 키 170cm의 남자가 몸무게가 70kg이라고 한다면 , 70kg / 2.89 = 24.2가 됩니다. 세계보건기구(WHO)에서는 BMI지수 22를 가장 표준 값으로 삼습니다.그게 기준이 되는 이유는 여러 연구를 통해 건강과 장수에 가장 적합한 체질량지수(BMI)로 확인되었기 때문입니다.그러므로 표준 체중을 구하는 것은 22곱하기 키(m)의 제곱을 하면 알 수 있습니다 앞의 키 170인 사람의 표준체중은 22 × 1.7 × 1.7 =..

가끔 자고나서 안구 한 쪽이 새빨갛게 되어 깜짝 놀랄 때가 있습니다.통증이나 별다른 느낌이 없기 때문에 자신 보다는 다른 사람이 눈상태를 알려줘서 알게되는 경우가 더 많습니다.이런 상태는 결막하에 출혈이 생긴 경우인데요 생각보다 위험하진 않습니다. 1. 원인 결막하 출혈은 다양한 원인으로 발생할 수 있습니다. 다음을 고려해보세요:갑작스러운 압력 변화: 기침, 재채기, 무거운 물건 들기, 변비에 힘주기 등외상: 눈을 문지르거나 눈에 물리적인 충격이 가해진 경우고혈압: 혈압이 높아진 경우약물: 혈액 희석제(아스피린, 와파린 등) 복용하였을 때피로: 눈의 과도한 피로나 스트레스2. 즉각적인 조치냉찜질: 첫날에는 눈에 차가운 찜질을 하면 불편함을 줄이고 부기를 방지할 수 있습니다.온찜질: 출혈 후 며칠이 지나면..

독감은 어느 정도 물러 났는데 목이 잠겨 불편할 때가 있습니다.독감 후에 목이 잠기고 목소리가 잘 나오지 않는 증상은 일반적으로 바이러스 감염 후유증이나 성대의 염증으로 인해 발생할 수 있습니다. 아래에 몇 가지 도움될 수 있는 관리 방법을 안내드립니다:1. 목 관리따뜻한 물이나 차 마시기: 꿀을 넣은 따뜻한 물, 생강차, 대추차 등이 목을 진정시켜 줄 수 있습니다.가습기 사용: 실내 공기가 건조하면 목이 더 자극받을 수 있으니 습도를 유지하세요.소금물로 가글: 따뜻한 물에 소금을 약간 섞어 가글하면 염증 완화에 도움이 될 수 있습니다.2. 음성 휴식말을 최소화: 성대를 쉬게 하여 회복을 도와줍니다.속삭이지 않기: 속삭이는 것도 성대에 무리를 줄 수 있으니 조심하세요.3. 영양 보충 & 약국 한방약비타민..

치질은 항문 주위 정맥의 앞력이 높아져서 생기는 질환입니다.음주로 인해 간문맥압(portal hypertension)이 상승하고, 그 결과 항문에 영향을 미치는 기전에 대해 자세히 알아보겠습니다. 음주가 간문맥압 상승과 항문 건강에 미치는 영향 음주가 건강에 미치는 여러 영향 중 하나는 간문맥압 상승입니다. 이는 항문 건강, 특히 치질과 관련된 문제를 초래할 수 있습니다. 이번 글에서는 간문맥압 상승의 기전과 이로 인한 항문 건강 문제를 자세히 살펴보겠습니다. 1. 간문맥압 상승의 기전 간문맥압 상승(문맥고혈압)은 간으로 들어가는 주요 혈관인 문맥에서 혈압이 증가하는 상태를 의미합니다. 알코올 섭취는 여러 경로를 통해 간문맥압을 높입니다. 1) 알코올로 인한 간 손상 알코올 대사 과정에서 간세포가 손상되..

칼슘부족을 많이 이야기 하지만 정작 어떤 이유로 칼슘이 부족하게 되는지, 부족하면 어떤 식품이나 보충제를 복용하는제 좋은지 오늘 정리해 봅시다.인체에 칼슘이 부족하게 되는 이유는 다양하지만, 주된 원인은 다음과 같습니다. 칼슘  부족을 가져오는 여러가지 이유들불균형한 식단칼슘이 풍부한 음식을 충분히 섭취하지 않는 경우, 특히 우유, 치즈, 요거트, 녹색 잎채소, 뼈째 먹는 생선 등을 부족하게 먹으면 칼슘 섭취량이 줄어듭니다.비타민 D 부족비타민 D는 장에서 칼슘 흡수를 돕는 중요한 역할을 합니다. 햇빛 노출 부족, 식단 내 비타민 D 부족, 또는 체내 비타민 D 합성 능력 저하로 인해 칼슘 흡수가 저하될 수 있습니다. 특히 흡수된 칼슘을 뼈로 이송하는 데 중요한 역할을 합니다.노화나이가 들수록 장에서 칼..

독감의 계절이 되었습니다. 올해는 8년만에 독감이 대유행을 한다고 하네요.이미 서울과 경기 충청권에 독감환자가 지난주 부터 전주 대비 10배나 증가했다고 한다. 독감의 치료는 우리 몸이 바이러스를 이겨서 끝을 내는 방식이지요.그래서 별다른 약을 쓰지 않고 대증적으로, 열이나면 해열제, 기침이 나면 기침약, 이렇게 대응하는 것이 통상적인 대응 메뉴얼입니다. 그리고 더 심하거나 노약자들에겐 타미플루나 조플루자 같은 항바이러스 약을 투여하기도 합니다. 옛날에도 독감은 있었을 터이니 그 당시 선조들이 써왔던 처방들을 중심으로 요즘도 사용가능한 처방들을 봅시다. 1. 갈근탕갈근탕은 옛날 선조들이 독감에 많이 썼던 처방입니다.으슬 으슬 한기가 드는 증상이 있고 두통 몸살이 있으면 씁니다, 뒷목과 승모근이 딱딱해지고..

아주 오래전 대학에서 약물학을 배울때 들은 이야기가 지금도 통할지는 모르지만,그 당시 두통약의 3가지 원칙은 첫째 두가지 이상의 진통제를 병용할것, 둘째 카페인을 쓸것, 그리고 신경안정제를 쓸것 이 세가지였습니다.그 이후 약국에 근무를 하면서 두통 등에 쓰이는 진통제를 보니 이 세가지 원칙이 잘 지켜져 있었지요.당시 펜잘의 레시피는 아세트아미노펜, 안티피린, 카페인, 알릴이소프로필우레아(진정제) 였고,그 중에 진정작용이 있는 약들은 몇 종류가 있었는데 언제 부턴가 이런 종류는 빠지고 세가지 약만 주 성분으로 표기되어 출하되기 시작했습니다. 아마도 신경안정제류의 부작용 때문에 정리되지 않았나 생각됩니다. 그 전에도 에이피씨라는 약이 전세계적으로 많이 팔린 상표였는데 이 에이피씨는 에이는 아스피린, 피는 파..

친구들과 오랜만에 경주쪽 산행을 했습니다, 경주 왕의 길에서 기림사까지.이 왕의 길이란 옛날 신라의 왕 신문왕이 아버지 문무왕의 유지를 받들어 동해 대왕암에 선왕 장례를 치르러 가던 길입니다. 당시를 생각해보면 낮은 산고개를 골라 넘었을 터이니 요즘엔 또하나의 험하지 않은 트래킹 코스가 된 셈이군요. 경주에서 감포로 넘어가는 중간, 추원 버스정류소 근처에서 내려 산쪽으로난 차도를 따라 산행을 시작했습니다.한적한 산촌에 군데군데 팬션같은 집들이 있습니다. 우리가 가니 개가 요란하게 짖습니다, "그래 그래 반갑다.." 우리는 그저 우릴 반기는 인사라 여깁니다.한참을 올라 마찻골이 나오고, 여기서 부터 왕의 길 구간이 시작된다고 합니다.이젠 포장도로는 없고 고즈녁한 산길이 우리를 맞이합니다. 참고로 공식 화장..

소염진통제 중에 편두통의 적응증을 가진 것은 니프록센(탁센, 확펜 등)제제들입니다.이부프로펜(ibuprofen)과 나프록센(naproxen)은 모두 비스테로이드성 소염진통제(NSAIDs)로 염증과 통증을 줄이는 데 유사한 작용 기전을 가지지만, 나프록센이 편두통에 더 효과적인 이유는 약리학적 특성과 약물 동태학(약동학)의 차이에 기인합니다.1. 약물의 작용 지속 시간탁센(나프록센): 반감기가 12~17시간으로, 장시간 작용하여 염증 억제 및 통증 완화 효과를 더 오랫동안 유지합니다.편두통은 발작이 몇 시간에서 며칠까지 지속될 수 있으므로, 나프록센의 긴 작용 시간이 편두통의 통증 완화에 더 적합합니다.부루펜(이부프로펜): 반감기가 2~4시간으로, 효과 지속 시간이 짧아 편두통 발작이 길게 이어지는 경우 ..