만덕이

요즘 마그네슘을 눈 떨리거나 쥐가 날 때 많이 써요, 그런가 하면 병원에서는 변비약으로 마그네슘을 처방해주기도 합니다. 같은 듯 다른 마그네슘, 오늘은 그 차이를 한번 알아봅시다. 우선 변비약으로서의 마그네슘은 수산화 마그네슘을 위주로 씁니다, 제 앞선 변비에 관한 글을 참조하시기 바랍니다.산화마그네슘(마그오)이나 수산화 마그네슘(마그밀)은 복용시 흡수율이 10% 미만이기 때문에 장에서 삼투압에 의한 수분 저류를 일으켜 변비를 해결할 수가 있게 됩니다.반면에 눈떨림이나 쥐가 날 때 복용하는 마그네슘은 흡수율이 좋아야 근육에 까지 전달되기 때문에 산화마그네슘 류는 적합하지 않습니다.1. 변비용 마그네슘과 흡수율마그네슘 산화물(Magnesium Oxide):흡수율: 매우 낮음 (약 4% 이하).주요 목적은 ..

눈영양제 성분들도 당연히 자연에서 얻은 것들이지요, 자연에서 얼마나 얻을 수 있을지 궁금해 조사를 해봤어요.생각보다 쉽게 구할 수 있는 재료들이 주변에 널려있고요 더불어 자연의 소중함이 느껴지네요.눈영양제에 대한 각 성분의 역할에 관해서는 저의 이전글 눈영양제 알아보기를 참조하세요 루테인과 지아잔틴의 주요 공급원1. 자연 식품에서 얻는 방법루테인과 지아잔틴은 주로 식물성 식품에서 풍부하게 발견됩니다. 다음은 대표적인 식품들입니다:녹색 잎채소(주로 루테인이 많이 들어있음)케일, 시금치, 콜라드 그린, 브로콜리 등은 루테인과 지아잔틴의 가장 풍부한 공급원입니다.케일 (1컵, 약 11mg의 루테인 함유)시금치 (1컵, 약 8mg)브로콜리 (1컵, 약 2mg)콜라드 그린 (1컵, 약 8mg)특히 케일과 시금치는..

예전엔 눈 영양제라면 간유구를 떠올렸던 시절이 있었지요.이젠 눈에 대해 좀 더 많은 것들이 밝혀지면서 눈영양제도 그에 맞춰 다양하게 변하고 있어요.가장 많이 쓰이는 루테인, 지아잔틴 그리고 아스타잔틴을 좀더 상세하게 알아봅시다.식품으로 ㅇ이런 영양소들을 섭취하기는 저의 다음 글을 참조하세요. 1. 루테인 (Lutein)눈에 미치는 효과청색광 차단:루테인은 망막에서 청색광 필터 역할을 합니다. 청색광은 파장이 짧고 에너지가 높아 눈에 해로울 수 있는데, 루테인은 이를 흡수하여 망막 세포를 보호합니다.장시간 디지털 기기를 사용하거나 자외선에 노출될 때 루테인이 부족하면 시력 저하 및 황반 변성 위험이 높아질 수 있습니다.항산화 작용:루테인은 강력한 항산화제로, 활성산소를 중화해 눈 조직이 산화 스트레스로부터..

연세가 오륙십을 넘기면서 자다가 소변을 보러 일어나는 일이 생기기 시작합니다.이로 인해 단잠을 깨는 일이 생기면서 다음날 컨디션에도 영향을 주게되지요.차츰 이런 증상은 더했다 덜했다를 반복하면서 이젠 어쩔 수 없는 현상 처럼 고착됩니다.어떨 땐 하룻밤에 두 세번 씩이나 일어나게 되면 뭔가 대책을 세워야겠다고 생각하게 되지요. 전립선 비대와 야간뇨의 원인이런 야간뇨 현상은 호르몬의 불균형에서 시작됩니다.남성호르몬의 환원형인 DHT와 여성 호르몬인 에스트로젠의 불균형으로 시작하고,소변을 조절하는 항이뇨 호르몬(바소프레신)의 약화로 밤중에 소변이 더 만들어지는 현상이 더해지고 다른 여러가지 주변 근육과 신경적인 문제들이 복합적으로 가세해서 조금씩 심해집니다.전문적인 치료를 위한 약물들은 많이 개발되어 있습니다..

날씨가 갑자기 추워져서 감기가 많아졌어요, 특히 기침이 심해지는 계절에 우리 몸을 보호해 줄만한 음식들은 어떤게 있을까요?오늘은 폐에 좋은 음식 도라지청에 대해 어떤 성분이 어떻게 우리 몸을 도와주는지 좀더 상세하게 알아봅시다.도라지청에 포함된 사포닌과 플라보노이드는 도라지의 주요 약리 성분으로, 각각 독특한 특성과 작용을 통해 도라지의 다양한 약효를 발현합니다. 그외에도 다당류와 이눌린등의 성분은 전신의 건강 회복에 직간접적으로 기여합니다 1. 사포닌(Saponins)도라지에 포함된 주요 사포닌도라지청의 사포닌은 플라티코딘(Platycodins)이라는 특수 성분군으로, 이는 도라지의 가장 중요한 활성 성분 중 하나입니다.플라티코딘 D플라티코딘 E폴리갈라신(Polygalacin)사포닌의 주요 작용 및 효..

약국에가면 파스가 많아요 종류가 너무 많아 선택하기도 쉽지 않아요.오늘은 허리가 아픈데 어떤게 좋을까?, 어깨나 무릎엔 따로 붙이기 좋은게 있나? 등등 궁금한게 많지요.그런 분들은 제가 먼저 올려드린 "파스의 종류와 사용법"에 대한 글을 참조해주세요.이번엔 파스처럼 생겼는데 패취라는 것도 있어요, 이 둘은 조금 다릅니다.. 패취는 약을 먹는 것과 같습니다패취는 파스처럼 생겼지만 파스랑 조금 다르게 약이 전신으로 퍼지는 효과가 있습니다.아래 사진에 있는 트라스트패취는 피록시캄이라는 소염진통제를 48mg 함유하고 있어요.이는 먹는약 7,5mg 짜리 6알 이상을 포함하고 있어 몸속에 천천히 흡수시키도록 만든 것입니다.사용법도 보면 한장을  2일 이상 븥이도록 하고 있어요.이는 약제학적으로 약물을 일정기간 일정..

올 겨울 들어 가장 추운날 친구들과 이기대를 걷기로 했다.경성대 부경대 역 앞 버스정류소에서 27번 버스를 하고 한 십여분을 가니 오륙도가 눈 앞에 나타났다.스카이 워크엔 중국 관광객이 많이 와있다. 이젠 그리 낯설지도 않은 중국말로 감탄을 쏟아낸다. 바람이 몹시 불어 모자가 날리지 않게 턱끈을 채웠다. 여기서부터 4.5km의 산책로가 시작된다.해변가로 파도 소리가 유난히 크게 들린다. 경치가 수려해서 힘든 줄을 모르겠다.맑은 날씨라 저 멀리 대마도가 보인다. 햇빛이 물에 반사되어 금빛으로 밝다. 한 1km쯤 가니 해변가에 우뚝 서 있는 농(籠)바위가있다.농바위를 잘 볼수 있게 전망대를 데크를 깔아 만들어 놓았다.우리는 사진을 찍고 즐겁게 농(弄)을 주고 받으며 가져온 간식을 꺼내 나눠 먹었다. 해변가의..

늘 위장에 문제가 잘 생겨 소화가 안되거나 속이 아픈 분들은 병원에 가면 헬리코박터 검사를 해보면 양성이 나오기도 합니다. 그런데 헬리코박터 없애는 약을 처방 받아보면 항생제는 물론이고 약 갯수 부터 많아서 이걸 다 먹어야하나 하는 의구심이 들 때가 많습니다. 그래선지 다 못 먹어 내는 사람도 많아요. 위장에 좋은 유산균을 한번 찾아보았습니다. 어쩌면 이런 유산균을 오래 먹다보면 헬리코박터가 유산균에 밀려 터전을 잃을 수도 있겠지요. 헬리코박터에 길항 효과가 있는 주요 프로바이오틱스Lactobacillus reuteri헬리코박터의 위 점막 부착을 억제함.위산 저항성이 높아 위장에서 잘 생존.위염 증상 완화에 도움.Lactobacillus acidophilus헬리코박터 성장을 억제하는 항균 물질 생성.장내..

피곤해지기 쉬운 연말에 어느날 아침 입술이 고장날 때가 있어요.염증이 생겨있는 경우인데요 몇 가지로 구분해서 대처해야 합니다.구순염, 흔히 우리가 헤르페스로 부르는 구순염을 바이러스에 의해 생기고 입술 양끝이 갈라지면서 염증이 생기는 구각염은 곰팡이와 세균에 의해서 발생하는 것이므로 처방도 다르게 해야 합니다. 첫째, 포진성 구순염(헤르페스)원인은 헤르페스(HSV-1) 바이러스에 의해 생겨납니다.위치는 주로 입술과 입 주변에 생기는데 조금 더 떨어진 뺨이나 이마에 나는 경우도 드물게 있어요.증상은 물집이 생기고 가려움증 보다 통증이 있어요.치료는 가벼운 경우는 항바이러스 연고(아시클로버 등) 를 하루 수 차례 바르고 비타민C를 보충합니다보통 1주 내외로 치 료가되고 약간의 흔적을 남기고 낫습니다, 흔적은..

언제 부턴가 하지부종이 젊은 여성들의 각선미와 연관 검색어가 되어있네요.부종이 생긴다는 건 수분의 저류가 생겼다는 뜻이고그 중에도 전신 부종이 아닌 다리 쪽에 부종이 생긴다는 것은 기운이 허한 것을 의미합니다.그렇다면 어떻게 이 문제를 해결해야 할 까요? 1.기운이 허해지지 않도록 예방할 일입니다.피로가 누적되었다면 휴식이 약이 될 것이고, 평소 기운이 약해 쉽게 피로해진다면 규칙적인 운동 같은 것을 통해 꾸준히 체력을 끌어 올리는 것이 해결책이 될 것입니다.피로회복을 위한 비타민이나 다른 영양식을 보충하는 것도 한가지 보조 수단이 되겠지요. 2.하지 부종에 쓰이는 주요 약물들* 이뇨제들 : 다이크로짓 등은 단순히 이뇨를 통해 하지에 생긴 부종을 억제합니다. 문제는 근본적인 문제 해결은 아니라는 것입니다..